La méthode « TOP » pour gérer son stress

La méthode « TOP » (ou Techniques d’Optimisation du Potentiel) a été élaborée par Dr Edith Perreaut-Pierre, ancienne médecin militaire. Elle consistait à aider les militaires à gérer leur stress autant sur le terrain qu’au quotidien. Alors comment cette méthode a-t-elle intégré le milieu professionnel ?

Ces techniques peuvent améliorer la communication, la gestion des conflits, développer les synergies entre les équipes et elles permettent également de relaxer et dynamiser. Parfait à intégrer au sein d’une entreprise, non ?

C’est pourquoi, pour vous chefs d’entreprise et pour vos collaborateurs, XXL Happyness offre une séance découverte pour son atelier TOP et vous accompagne dans votre démarche QVT.

La méthode « TOP »

La méthode se décline en quatre axes : la respiration, la relaxation, l’imagerie mentale (ou représentation mentale) et le dialogue interne.

Par ailleurs, appliquer cette méthode lors d’une action collective permet de développer une véritable cohésion de groupe.

Ainsi elle permet de :

  • Renforcer l’estime et la confiance en soi
  • Gérer son stress et optimiser son potentiel
  • Développer une pensée optimiste et une attitude positive
  • Aider sa prise de décision et améliorer ses performances
  • Améliorer la communication, la cohésion de groupe et l’esprit d’équipe
  • Se préparer aux épreuves : examens, entretiens, conférences…
  • Optimiser les apprentissages en renforçant et en développant l’attention, la concentration ou encore la mémorisation
  • Optimiser la récupération physique et mentale, gérer ses rythmes activité-repos donc prévenir la fatigue et le « burn-out »

Les différentes techniques utilisées

Les techniques sont pratiques et applicables où que vous soyez et en toutes circonstances. Par exemple sur le lieu de travail, sur le terrain, que vous soyez assis ou debout et dans une tenue de travail ou sportive.

On y retrouve :

  • La respiration contrôlée et complète
  • La projection Mentale de la Réussite
  • Signal d’Ajustement Réflexe/Renforcement Positif
  • La relaxation et la dynamisation psychophysiologique

En somme, toutes ces techniques permettent de développer le potentiel personnel des salariés et par conséquent d’accroître leur productivité et leurs performances.

XXL HAPPYNESS vous accompagne dans votre démarche QVT à Bordeaux et en Gironde, par le biais de prestataires formés en « TOP » et grâce à des formations et conférences visant à vous informer et vous enseigner ces techniques.

Votre Agitateur de bien-être !